Mushaklarni kattalashtirish uchun iste’mol qilinadigan top olti yegulik

1.     Tabiiy mol go’shti
Tabiiy mol go’shti tarkibiga juda ko’p CLA(Linoleik kislotasi mavjud)
CLA aslida ortiqcha semizlikni keltirib chiqaradi, lekin tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, bir guruh odamlar har kuniga 5g CLA dan 7 hafta davomida  istemol qilishgan, natijada ushbu odamlar boshqa bir guruh qaysiki CLA iste’mol qilmagan odamlardan ko’ra yaxshiroq natijaga erishishgan.
2.     Tuxumlar
Tuxum tarkibida ko’p miqdorda holesterin mavjud bo’lib, kuniga 3 tadan tuxum iste’mol qiladigan odamlar, kuniga 1tadan tuxum iste’mol qiladigan odamlarga nisbatan 2 marta ko’p natijaga erishishgan
3.     Baliq
Deyarli barcha baliqlar lasos, tuna kabilar yuqori Omega-3 semirtiruvchi manbaiga ega bo’lib, kundalik baliq iste’mol qilganlar iste’mol qilmaganlarga nisbatan muskullari tezroq kattalashgan. Omega-3 tanangizga ko’proq protein zaxirasini beradi  va natijada tanangiz proteinga to’yinadi.

4. Bug’doy Bug’doy tarkibida yuda ko’p protein zaxirasiga ega.

5. Jigarrang guruch. Jigarrang guruch tarkibidagi  yuqori darajada GABA(gamma-aminobutyric kislotasi) sizning o’sish garmoningizni 400% gacha ko’taradi.

6. Spinach Spinach beta-ecdysterone yuqori brikmasiga ega bo’lib, u muskullaringizni 20% gacha kattalashishi uchun ko’proq protein sarfini oshiradi