Soch uchun vitaminlar

Vaqti-vaqti bilan har bir qiz sochlari odatdagidan sekinroq o'sishi bilan duch keladi. Bundan tashqari, sochlar to'kilishi, quruqrlashishi va mo'rtlashishi mumkin. Ba'zida nafaqat sochlar, balki teri va tirnoqlar ham yomon holatga keladi. Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Soch to’kilishida birinchi o’rinda, tanangiz yetarli miqdorda vitamin va minerallar olishiga ishonch hosil qiling. Soch o'sishi uchun qanday vitaminlar kerak? Ushbu maqolada sochlar o’sishi uchun zarur bo’lgan vitaminlarni keltirib o’tamiz.

Soch uchun vitaminlar

Farmatsevtika bozorida turli xil maqsadli multivitaminlar mavjud. Biroq, biz bu maqolada tayyor vitaminlar haqida emas, balki soch o'sishi uchun eng arzon va samarali oziq-ovqat tarkibiga kiruvchi vitaminlarni ko'rib chiqamiz. Ularni siz o’z ratsioningizga qo’shishingiz mumkin.

Soch o'sishi va mustahkamlanishi uchun qanday vitaminlar kerak?

Avvalo, bu B vitaminlari, ular soch o'sishi uchun javobgardir. Shunga ko'ra, agar sizning tanangizda ushbu guruhning tarkibiy qismlari yetishmasa, sochlarning o'sishi sekinlashadi. Ushbu vitaminlar guruhiga B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 ​​(nikotinik kislota, pantotenik kislota, piridoksin), B7 (biotin), B8 (inositol), B9 (foliy kislotasi) va B12 (sianokobalamin) kiradi.

Oziq-ovqat mahsulotlaridan B vitaminlarini turli xil mahsulotlardan olish mumkin. Birinchidan, dukkakli ekinlardan, donlardan va yong'oqlardan, sut mahsulotlaridan (tvorog va kefir). Ikkinchidan, sabzi, karam va yormalardan. Siz kepakli nonni iste'mol qilishingiz mumkin, yoki masalan, bug'doyni unib chiqqan donlarini iste’mol qilishingiz mumkin. Shu bilan birga, faqat yuz gramm unib chiqqan bug'doy B12 vitaminidan tashqari barcha turdagi B vitaminlarining kunlik iste'molini ta'minlaydi. Ikkinchisini ratsionda B guruhi vitaminlarini to'ldirish uchun menyuga baliq va dengiz mahsulotlarini qo'shing.

Agar siz muntazam ravishda B vitaminlarini kerakli miqdorda iste'mol qilsangiz, sochingizning holatidan xavotir olmaysiz. Ular qalin va kuchli bo'lib, tezda o'sadi.

Soch uchun B vitaminlari: tashqi foydalanish

 Foto: vk.com


Shu bilan bir qatorda, siz B vitaminini mahalliy faqat sochlar uchun ishlatishingiz mumkin. Masalan, suyuq vitaminlarni ampulalarini bosh terisiga surtish mumkin. Bu follikulalarni rag'batlantiradi va shuning uchun soch o'sishini tezlashtiradi. Ammo, bunday protsedurani bajarishdan oldin, dermatolog yoki trihologga murojaat qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, terini allergik reaksiya uchun oldindan tekshirish kerak. Buning uchun bir necha kun davomida vitaminni terining kichik joyiga surting. Agar bir necha kun ichida reaksiya paydo bo'lmasa, siz vitamin ampulalarini soch ildizlariga surishingiz mumkin. Agar yonish hissi yoki qizarishni sezsangiz, soch o'sishi uchun ushbu usuldan voz kechishingiz kerak.
Shuningdek, B guruhi vitaminlarini o'z ichiga olgan shampunni asosiy parvarishingizga qo'shishingiz mumkin.

Soch uchun vitaminlar: A, E, C

Sochlarimiz sog'lom va yorqin ko’rinisi uchun yana qanday vitaminlar kerak? Ular:
- A (retinol, beta-karotin),
- E (tokoferol)
- C (askorbin kislotasi) vitaminlari. Agar tanada bu elementlar yetishmasa, sochlar kamroq elastik bo'ladi. Bu ko'proq mo'rt va quruq sochlarni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, bo'linib ketgan (gullagan) uchlar paydo bo'ladi, ularni keyinchalik yo'q qilish oson emas.
Ushbu soch o'sishi vitaminlari yuqorida aytib o'tilgan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Masalan, sabzi tarkibida nafaqat B vitamini, balki A vitaminining kunlik dozasi ham bor, kuniga atigi ikkita sabzi ushbu vitaminning kunlik normasini qoplaydi. Ratsionga birinchi navbatda: ko'katlar, sabzavotlar, rezavorlar va mevalarni qo’shish zarur. Masalan: sitrus mevalar, qora smorodina va na’matak mevalarini. Ikkinchidan, o'simlik moylari, masalan, kungaboqar yoki zaytun va zig'ir urug'i yoki boshqa foydali yog’lardan foydalanishingiz mumkin.

Soch uchun vitaminlar: D vitamini

 Foto: als-info.ru


Sochni kuchli ushlab turish va buzilmasligi uchun javob beradigan yana bir vitamin - bu D vitamini, u tanada hosil bo'lishi uchun quyosh nurlari dozasi zarur. Vitamin barqaror ishlab chiqarilsa, u soch va tirnoqlarning holati uchun nihoyatda muhim bo'lgan kaltsiyni o'zlashtirishga yordam beradi. Agar quyosh nuri yetarli bo'lmasa, bu elementni jigar, baliq va sut mahsulotlaridan olish mumkin.

manba: allthingshair.com
29 ta ovoz
Ovoz berish:

1 2 3 4 5